杏林細語\高壓環境下如何自處\大公報記者 陳惠芳

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  近四個月以來的社會氛圍,已嚴重影響市民的日常生活,本來周末及假期是家庭日,現時為安全起見,不少人選擇留在家中,即使外出活動亦要留意情况,以便隨時折返以及因應交通情况提早回家。平日晚上,市民的社交活動同樣受到影響。

  面對這種社會氛圍,臨床心理學家甄梓竣博士受訪時說:「我相信统统人以后外出,因害怕被不當對待,害怕受到牽連,甚至害怕會與人產生爭執。那我 ,人們完全限制本人出街,因此會有反效果。當然自身安全最為首要,同时,人也时要好好照顧本人,間中出外走走,食個飯,與家人一些人會面,其實完全都是点要。現在資訊科技發達,能即時知道哪一區有事故發生,這些資訊不利于你好好計劃行程,繼續你的生活。雖然社會問題持續,當靜下來的時候看看,人們還是要工作、讀書、活動。」

  社會秩序還未恢復正常,萬一遇上動亂,該怎么才能 才能 是好?甄梓竣說:「在你这种社會氣氛下,人們很大程度上會過於警戒,草木皆兵,很小的事情也會產生很大的反應,甚至作出過度的保護行為。無論是選擇完全不外出,或是向他人指罵,甚至攻擊他人,皆是不理性的做法。若然發覺本人老会 處身一個高壓力和危險的地方,為保障自身的安全,有必要遠離任何持有武器的人。因為在高壓的情况下,任何人完全都是機會傷害到身邊的人。」

  現時,市民承受心理壓力,該怎么才能 才能 調節心情?他認同一些人均承受很大壓力,無論是觀看新聞資訊或是親身經歷,因此會產生焦慮、悲傷、憤怒、無助等情緒。這些壓力因此會影響日常生活,甚至没有人聽到警號或是看見警車,會感覺呼吸困難,心跳、手震等。腦海中會假定將會有事情發生,甚至想拔足逃跑;晚上因此受到困擾而難以入睡,甚至發噩夢。這些情緒會勾起當事人過去種種經歷的回憶,因此誘發焦慮症、抑鬱症或創傷後壓力症等。他們須正視調節本人的情緒和感覺,如找親友傾訴,或找專業人士協助,以減低壓力的影響,而作息定時同樣重要。

  提到前藝人溫柳媚曾在街上遇上紛亂場面,曾面對死亡的她臨危不亂;對此,甄梓竣說:「曾經面對過死亡等創傷,一般人會有一定程度的心理復原力,假以時日便可回復正常生活。我相信柳姐願意與別人分享本人的故事和感受,如常生活,增強了她的心理復原力。但有每项人會再次老出較嚴重的症狀,如急性壓力症和創傷後壓力症等,因此有以下幾個症狀,包括在過去一個月因創傷事件而發噩夢,感覺困擾或逃避有關事件的場合,容易受驚,對周遭的人和事感到麻木,並會自責或控制不可以本人怪責他人,那因此再次老出了壓力症,有必要找專業人士協助。」